Shakes sind mit Sicherheit eine der einfachsten und schnellsten Anwendungsarten von Hanfprotein. Das Rezept für unseren Hanfprotein Shake Basic ist vegan, glutenfrei und generell für Allergiker geeignet.
Zutaten und Zubereitung
- 250 ml Wasser
- 1 gehäufter EL (≈ 15 g) Bio Hanfsamen geschält
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2 gehäufte EL (≈ 30 g) Bio Hanfprotein Premium oder Hanfprotein High Fiber
Mixen und genießen
Idealer Eiweißlieferant
- Leicht verdauliches Eiweiß mit optimaler Zusammensetzung
- Gut für Gehirn und Zellen: ein Shake Basic deckt den Tagesbedarf an gesunden Omega-3 Fetten
- Gut für Stoffwechsel, Immunsystem und Blut durch Magnesium, Zink und Eisen
- Passt in Diäten: Kohlenhydratarm
Tipps zum Verfeinern:
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- Eine Prise Zimt sorgt für eine feine Note
- Süßen mit Rohzucker, Honig, Bananen oder Datteln
- Ein wenig Salz rundet den Geschmack ab
Natürlich sind dir bei weiteren Shake Kombinationen keine Grenzen gesetzt.
Hanfprotein High Fiber oder Premium?
- Premium Protein: Wird schnell vom Körper aufgenommen und eignet sich so besser zum Muskelaufbau. Feinschmecker schätzen die fein-nussige und gute Löslichkeit.
- High Fiber Protein: Sättigt schneller und sorgt aufgrund der Schalenanteile für eine Extraportion an Ballaststoffen.
Einen umfassenden Vergleich zwischen den beider Proteinen findest du in unserem Artikel zu Hanfprotein.
Durchschnittlicher Nährwertgehalt pro Shake:
Mit Hanfprotein Premium
| Energie | 172 kcal / 796 kJ |
| Fett | 9,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,9 g |
| Eiweiß | 20,7 g |
Mit Hanfprotein High Fiber
| Energie | 153 kcal / 718 kJ |
| Fett | 9,9 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g |
| Eiweiß | 14,4 g |
Quellen:
Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Referenzwerte für Einnahmen an Omega-3
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